Sund livsstil

Verktyg för att hantera stress och känslor och förbättra dina relationer Har du någonsin känt dig som stress, ångest, depression eller ilska styrde dig? Fungerar du ofta impulsivt, gör eller säger saker du vet att du inte borde, bara för att ångra det senare? Eller känner du dig avkopplad från dina känslor och känslomässigt dödlig?

Läs Mer

Övervinna sömnlöshet och få bättre sömn När vi åldras upplever vi ofta normala förändringar i våra sovmönster, som att bli sömnig tidigare, vakna tidigare eller uppleva mindre djup sömn. Men störd sömn, vakna varje dag och andra symtom på sömnlöshet är inte en vanlig del av åldrandet.

Läs Mer

Äta rätt att se och känna ditt bästa på alla nivåer av livet Att försöka balansera kraven på familj och arbete eller skolan och hantera medietrycket för att se och äta på ett visst sätt - kan göra det svårt för någon kvinna att upprätthålla en hälsosam diet . Men rätt mat kan inte bara stödja ditt humör, öka din energi och hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, det kan också vara ett stort stöd genom olika stadier i en kvinnas liv.

Läs Mer

Dieting Tips som fungerar och kommer inte göra dig olycklig I vår äta-och-springa, massiv portion-sized kultur, upprätthålla en hälsosam vikt kan vara svårt och gå ner i vikt, ännu hårdare. Om du har försökt och misslyckats med att gå ner i vikt förut kan du tro att dieter inte fungerar för dig. Du har nog rätt: vissa dieter fungerar inte alls och ingen av dem fungerar för alla - våra kroppar svarar ofta olika på olika livsmedel.

Läs Mer

Symtom, självhjälp och behandlingsalternativ Många människor behandlar snarkning som ett skämt eller något att känna sig generad av. Men högt snarkning - speciellt när den åtföljs av trötthet på dagen - kan vara ett tecken på sömnapné, en vanlig sjukdom där andning stannar upprepade gånger och börjar när du sover. Sömnapné kan göra att du känner dig utmattad under dagen, påverkar ditt humör och ditt förhållande till din sängpartner, och även riskerar din hälsa.

Läs Mer

Fördelarna och grunderna för ekologisk mat och hur man håller det rimligt Ekologiskt mat har blivit mycket populärt. Men att navigera i labyrinten av ekologiska matetiketter, fördelar och påståenden kan vara förvirrande. Är ekologisk mat verkligen bättre för din mentala och fysiska hälsa? Gynnar GMO och bekämpningsmedel cancer och andra sjukdomar?

Läs Mer

Symtom, behandling och självhjälp Många av oss upplever problem att sova vid en eller annan gång. Vanligtvis beror det på stress, resor, sjukdom eller andra tillfälliga avbrott i din normala rutin. Men om sömnproblem är vanligt förekommande och stör ditt dagliga liv, kan du lida av sömnstörning.

Läs Mer

Viktiga färdigheter för att hantera dina känslor och förbättra dina relationer När det gäller lycka och framgång i livet, känner emosionell intelligens (EQ) lika mycket som intellektuell förmåga eller IQ. Emotionell intelligens hjälper dig att skapa starkare relationer, lyckas i skolan och arbetet, och uppnå dina karriär och personliga mål.

Läs Mer

Tips och övningar för att skärpa ditt sinne och öka hjärnkraften Ett starkt minne beror på hjärnans hälsa och vitalitet. Oavsett om du är en student som studerar för slutliga tentor, en yrkesmässig professionell intresserad av att göra allt du kan för att vara psykiskt skarp, eller en senior som vill behålla och förbättra din gråa när du blir ålder, finns det många åtgärder du kan vidta för att förbättra ditt minne och mentala prestanda.

Läs Mer

Tips för att hjälpa dig och din partner Sova bättre Nästan alla snorerar ibland, och det är vanligtvis inte något att oroa dig för. Men om du regelbundet snarkar på natten kan det störa kvaliteten på din sömn, vilket leder till trötthet, irritabilitet och ökade hälsoproblem. Och om din snarkning håller din partner vaken kan det också skapa stora problem med relationen.

Läs Mer

Tips för att göra hälsosammare snabbmatval När du är hungrig och på språng kan snabbmat verkligen träffa platsen. Det är billigt, gott, och bäst av allt, bekvämt. Men det är också laddat med kalorier, natrium och fett - ofta tillräckligt i en måltid för en hel dag. Snabbmat menyer är knepiga när du tittar på din vikt eller hälsa.

Läs Mer

Symtom, Självhjälp och Alternativ för behandling Håller du konstiga och obehagliga känslor i dina ben på natten? Störs du av en nästan oemotståndlig uppmaning att flytta dina ben när du ligger eller slappnar av? Om så är fallet kan du få rastlös benssyndrom (RLS). Tinning, värk och klåda hos RLS kan vara i timmar och hindra dig från att få sömnen du behöver.

Läs Mer

CBT och andra behandlingsalternativ Om du regelbundet upplever sömnproblem som stör ditt dagliga liv, kan du drabbas av sömnstörning. Men du behöver inte lida den onda cykeln av sömnlösa nätter och dagtidströtthet som tar en sådan avgift på ditt humör, energi och övergripande hälsa.

Läs Mer

Hur man känner igen och stoppar känslomässig stress och stress Det är anledningen till att så många dieter misslyckas: Vi äter inte alltid bara för att tillfredsställa hunger. Många av oss vänder sig också till mat för att lindra stress eller klara av obehagliga känslor som sorg, ensamhet eller tristess. Och efter att ha ätit känner vi oss ännu värre. Det är inte bara den ursprungliga känslomässiga frågan kvar, men vi känner oss också skyldiga till att äta.

Läs Mer

Bra, det dåliga och kraften i Omega-3s I åratal har vi fått veta att ätfett kommer att lägga inches till midjan, höja kolesterol och orsaka en myriad av hälsoproblem. Men nu vet vi att inte allt fett är detsamma. Medan dåliga fetter kan försvåra din kost och öka risken för vissa sjukdomar kan bra fetter skydda din hjärna och hjärta.

Läs Mer

Förbättra kommunikationsförmåga i ditt arbete och personliga relationer Effektiv kommunikation låter som att det borde vara instinktivt. Men alltför ofta, när vi försöker kommunicera med andra, går någonting. Vi säger en sak, den andra personen hör något annat, och missförstånd, frustration och konflikter uppstår.

Läs Mer

Tips för att få högkvalitetsprotein i din kost Protein ger energi och stöder din humör och kognitiv funktion. Medan det är i många av de livsmedel som vi äter varje dag, för något så vanligt är det ofta en missförstått del av våra dieter. Tänk på protein och du kanske tänker på stek sizzling på en grill, en energi bar touting för att förvisa trötthet, eller en protein skaka lovande fantastisk muskel tillväxt.

Läs Mer

Vad du ska göra om du inte blir tillräckligt sömn Oavsett om du krypterar för att möta kraven i ett upptaget schema eller bara tycker att det är svårt att sova på natten, kan det hända att det går att få det som svaret på att få lite sömn. Men även minimal sömnstörning kan ta en väsentlig avgift på ditt humör, energi, mental skärpa och förmåga att hantera stress.

Läs Mer

Enkla tips för att hjälpa dina barn och tonåringar Äta hälsosamare Peer press och TV-reklam för skräpmat kan göra att dina barn ska äta bra uppförsbacke. Faktor i ditt eget hektiska schema och det är inte konstigt så många barndieter är uppbyggda kring bekvämlighet och takeoutmat. Men byta till en hälsosam kost kan ha en djupgående effekt på barnens hälsa, hjälpa till med att stabilisera sin energi, skärpa sina sinnen och till och med ut sina humör.

Läs Mer

Hälsofördelarna med humor och skratt. Det är roligt att dela ett gott skratt. Men visste du att det faktiskt kan förbättra din hälsa? Det är sant: skratt är stark medicin. Det drar människor på sätt som utlöser hälsosamma fysiska och känslomässiga förändringar i kroppen. Skratt stärker ditt immunförsvar, ökar stämningen, minskar smärta och skyddar dig från de skadliga effekterna av stress.

Läs Mer

Populära Kategorier