Separations ångest och separations ångestsyndrom

Hur man hanterar separationsangst hos barn och småbarn

Det är naturligt för ditt unga barn att känna sig angelägen när man säger farväl. Även om det kan vara svårt, är separationsangst ett normalt utvecklingsstadium. Med förståelse och dessa hanteringsstrategier kan separationsangst lättas och bör blekna när ditt barn blir äldre. Men om ångest intensifierar eller är ihållande för att komma iväg för skolan eller andra aktiviteter, kan ditt barn ha separationsstörning. Även om detta tillstånd kan kräva professionell behandling, finns det mycket som du som förälder kan göra för att underlätta ditt barns rädsla och få dem att känna sig säkrare.

Vad är separationsangst?

I tidig barndom är gråta, tantrums eller clinginess friska reaktioner på separation och ett normalt utvecklingsstadium. Separationsangst kan börja före ett barns första födelsedag, och kan dyka upp igen eller förrän ett barn är fyra år gammal. Både intensitetsnivå och tidpunkt för separationsangst varierar dock enormt från barn till barn. Lite oro över att lämna mamma eller pappa är normalt, även när ditt barn är äldre. Du kan underlätta ditt barns separationsangst genom att vara tålmodig och konsekvent, och genom att försiktigt men bestämma gränser.

Vissa barn upplever emellertid separationsangst som inte går bort, även med förälderns bästa ansträngningar. Dessa barn upplever en fortsättning eller återupptagning av intensiv separationsangst under sina grundskolår eller längre bort. Om separationsangst är alltför stor för att störa normala aktiviteter som skola och vänskap, och varar i månader i stället för dagar kan det vara ett tecken på ett större problem: separationsangststörning.

Hur man underlättar "normal" separationsangst

För barn med vanligt separationsangst, det finns steg du kan vidta för att göra processen för separationsangst lättare.

Öva separering. Lämna ditt barn med en vårdgivare i korta perioder och korta avstånd först. När ditt barn blir van vid separering, kan du gradvis lämna längre och resa vidare.

Schemalägg separationer efter tupplurar eller matningar. Spädbarn är mer mottagliga för separationsangst när de är trötta eller hungriga.

Utveckla en snabb "farväl" ritual. Ritualer är lugna och kan vara lika enkla som en speciell våg genom fönstret eller en adjö kyss. Håll saker snabbt, så du kan:

Lämna utan fanfare. Berätta för ditt barn att du lämnar och att du kommer att återvända, då ska du inte stanna eller göra det större än vad det är.

Följ igenom på löften. För att ditt barn ska kunna utveckla sitt förtroende för att de kan hantera separation, är det import du återvänder när du lovade.

Håll bekanta omgivningar när det är möjligt och gör nya omgivningar bekanta. Kom sitteren till ditt hus. När ditt barn är hemifrån, uppmuntra dem att föra ett välbekant objekt.

Ha en konsekvent primär vårdgivare. Om du anställer en vårdgivare, försök hålla dem på jobbet på lång sikt för att undvika inkonsekvens i ditt barns liv.

Minimera läskigt tv. Ditt barn är mindre benägna att vara rädd om de visningar du tittar inte är skrämmande.

Försök att inte ge in. Försäkra ditt barn om att de bara kommer att finjustera konsekventa gränser hjälper ditt barns anpassning till separation.

Vad är separationsangststörning?

Separations ångestsyndrom är INTE ett normalt utvecklingsstadium, men ett allvarligt känslomässigt problem som kännetecknas av extrem nöd när ett barn är borta från den primära vårdgivaren. Eftersom normal separations ångest och separations ångestsyndrom delar många av samma symtom kan det vara förvirrande att försöka lista ut om ditt barn bara behöver tid och förståelse - eller har ett allvarligare problem.

De viktigaste skillnaderna mellan normal separation ångest och separations ångestsyndrom är intensiteten i ditt barns rädsla, och om dessa rädslor håller dem från normala aktiviteter. Barn med separations ångestsyndrom kan bli upprörda vid bara tanken på att vara borta från mamma eller pappa, och kan klaga på sjukdom för att undvika att leka med vänner eller gå i skolan. När symtomen är extremt nog, kan dessa ångest öka till en sjukdom. Men oavsett hur oroligt ditt barn blir när man skiljs från dig, är separationsangstproblemet behandlingsbart. Det finns massor av saker du kan göra för att ditt barn ska känna sig säkrare och lindra ångest av separation.

Symtom på separationsangststörning

Barn med separations ångestsyndrom känner sig ständigt oroliga eller rädda för separation. Många barn är överväldigade med symtom som:

Rädsla att något hemskt kommer att hända med en älskad. Den vanligaste rädslan för ett barn med upplevelser av separation ångestsyndrom är att oroa sig för att skada kommer till en älskad i barnets frånvaro. Till exempel kan barnet ständigt oroa sig för att en förälder blir sjuk eller blir skadad.

Bekymra att en oförutsedd händelse kommer att leda till permanent separation. Ditt barn kan frukta att en gång separerad från dig, kommer något att hända för att upprätthålla separationen. De kan till exempel oroa sig för att bli kidnappade eller gå vilse.

Vägran att gå till skolan. Ett barn med separations ångestsyndrom kan ha en orimlig rädsla för skolan, och kommer att göra nästan vad som helst för att stanna hemma.

Motvilja att gå och lägga sig. Separations ångestsyndrom kan göra barn till insomniacs, antingen på grund av rädslan för att vara ensam eller på grund av mardrömmar om separation.

Fysisk sjukdom som huvudvärk eller magont. Vid tidpunkten för separation, eller tidigare, klagar barn med separationsangstproblem ofta att de känner sig sjuk.

Clinging till vårdgivaren. Ditt barn kan skugga dig runt huset eller hålla fast vid din arm eller ben om du försöker gå ut.

Vanliga orsaker till separationsangststörning

Separations ångestsyndrom uppstår eftersom ett barn känner sig osäkert på något sätt. Ta en titt på allt som kan ha kastat ditt barns värld av balans, gjorde dem hotade eller upprörda sin normala rutin. Om du kan ange orsaken till orsaken - eller orsakar - kommer du att vara ett steg närmare att hjälpa ditt barn genom sina kampar.

Vanliga orsaker till separation ångestsyndrom hos barn är:

Förändring i miljö. Förändringar i omgivningen, som ett nytt hus, skola eller daghem, kan utlösa separationsangststörning.

Påfrestning. Stressfulla situationer som att byta skolor, skilsmässa eller förlust av en älskad man - inklusive ett husdjur - kan utlösa separationsangstproblem.

En överskyddande förälder. I vissa fall kan separations ångestsyndrom vara manifestationen av din egen stress eller ångest. Föräldrar och barn kan mata varandras oro.

Osäker bilaga. Fästbonden är den känslomässiga kopplingen som bildas mellan ett barn och deras främsta vårdpersonal. Medan ett säkert bindningsobjekt säkerställer att ditt barn kommer att känna sig trygg, förstådd och lugn nog för optimal utveckling, kan ett osäkert bindband bidra till barndomsproblem som separationsangst.

Separationsangst eller trauma?

Om det verkar som om ditt barns separations ångestsyndrom inträffade över natten kan orsaken vara något relaterad till en traumatisk upplevelse snarare än separationsangst. Även om dessa två villkor kan dela symptom, behandlas de olika. Genom att förstå effekterna av traumatisk stress på barn kan du hjälpa ditt barn att dra nytta av den mest passande behandlingen.

Hjälper ett barn med separation ångestsyndrom

Ingen av oss gillar att se våra barn i nöd, så det kan vara frestande att hjälpa ditt barn att undvika de saker de är rädda för. Det kommer dock bara att stärka ditt barns ångest på lång sikt. Snarare än att försöka undvika separation när det är möjligt, kan du bättre hjälpa ditt barn att bekämpa separationsangststörning genom att vidta åtgärder för att få dem att känna sig säkrare. Att ge en sympatisk miljö hemma kan göra ditt barn mer bekvämt. Även om dina ansträngningar inte löser problemet helt, kan din empati bara göra saker bättre.

Utbilda dig själv om separationsangststörning. Om du lär dig hur ditt barn upplever denna sjukdom, kan du lättare sympatisera med deras kamp.

Lyssna på och respektera ditt barns känslor. För ett barn som kanske redan känner sig isolerad av sin sjukdom kan upplevelsen att lyssna på ha en kraftfull helande effekt.

Prata om frågan. Det är hälsosammare för barn att prata om sina känslor - de drar inte nytta av att "inte tänka på det." Var empatisk, men påminn dig också ditt barn - försiktigt - att de överlevde den sista separationen.

Förutse separationsproblem. Var redo för övergångspunkter som kan orsaka ångest för ditt barn, till exempel att gå till skolan eller träffa vänner att spela. Om ditt barn skiljer sig från en förälder lättare än det andra, har den förälder hantera avbrottet.

Håll lugnet under separation. Om ditt barn ser att du kan vara kall, är de mer benägna att vara lugna också.

Stöd barnets deltagande i aktiviteter. Uppmuntra ditt barn att delta i hälsosamma sociala och fysiska aktiviteter. De är fantastiska sätt att lindra ångest och hjälpa ditt barn att utveckla vänskap.

Beröm ditt barns ansträngningar. Använd den minsta prestationen - gå och lägg dig utan dröjsmål, en bra rapport från skolan - som skäl att ge ditt barn positiv förstärkning.

Tips för att hjälpa ditt barn att känna sig trygga

Ge ett konsekvent mönster för dagen. Rutiner ger barn en känsla av säkerhet och hjälper till att eliminera deras rädsla för det okända. Försök att vara konsekvent med måltider, sängtider och liknande. Om din familj planerar att förändra, diskutera det i förväg med ditt barn. Byte är lättare på barn om det förväntas.

Sätta gränser. Låt ditt barn veta att även om du förstår deras känslor finns det regler i ditt hushåll som måste följas. Precis som rutiner hjälper inställning och tillämpning av gränser ditt barn att veta vad man kan förvänta sig från en viss situation.

Erbjuda val. Om ditt barn får ett val eller någon del av kontrollen i sin interaktion med dig, kan de känna sig tryggare och mer säkra. Till exempel kan du ge ditt barn ett val om var i skolan vill de släppas eller vilken leksak de vill ta till daghem.

Avtagande separations ångestsyndrom: Tips för skolan

För barn med separationsangststörning kan skolgång verka överväldigande och vägran att gå är vanligt. Men genom att ta itu med några orsaker till ditt barns undvikande av skolan och genom att göra förändringar i skolan kan du hjälpa till att minska ditt barns symtom.

Hjälp ett barn som har varit frånvarande från skolan så fort som möjligt. Även om en kortare skoldag är nödvändig, är barns symtom mer benägna att minska när de upptäcker att de kan överleva separationen.

Be skolan att tillgodose ditt barns sen ankomst. Om skolan kan vara lindrig om sen ankomst först kan det ge dig och ditt barn lite lungrum för att prata och skilja sig vid ditt barns långsammare takt.

Identifiera en säker plats. Hitta en plats i skolan där ditt barn kan gå för att minska ångest under stressiga perioder. Utveckla riktlinjer för lämplig användning av den säkra platsen.

Låt ditt barn kontakta hemma. Vid stressstunder i skolan kan ett kort telefonsamtal - en minut eller två - med familjen minska separationsangst.

Skicka anteckningar för ditt barn att läsa. Du kan lägga en anteckning för ditt barn i sin matlåda eller skåp. En snabb "Jag älskar dig!" På en servett kan lugna ett barn.

Ge hjälp till ditt barn under interaktioner med kamrater. En vuxens hjälp, oavsett om det är en lärare eller en rådgivare, kan vara till nytta för både ditt barn och de andra barnen som de interagerar med.

Belöna ditt barns ansträngningar. Precis som hemma, förtjänar varje bra insats, eller ett litet steg i rätt riktning, att bli berömd.

Hjälpa ditt barn genom att lindra din egen stress

Barn med ängsliga eller stressade föräldrar kan vara mer benägna att separationsangst. För att hjälpa ditt barn att lindra sina ångestsymptom kan du behöva vidta åtgärder för att bli lugnare och mer centrerad själv.

Prata om dina känslor. Att uttrycka det du går igenom kan vara väldigt katartiskt, även om det inte finns något du kan göra för att förändra den stressiga situationen.

Träna regelbundet. Fysisk aktivitet spelar en nyckelroll för att minska och förebygga effekterna av stress.

Ät rätt. En välnärad kropp är bättre förberedd att klara av stress, så äta gott om frukt, grönsaker och friska fetter och försök att undvika skräpmat, söta snacks och raffinerade kolhydrater.

Öva avkoppling. Du kan styra dina stressnivåer med avslappningstekniker som yoga, djup andning eller meditation.

Få tillräckligt med sömn. Att tröttna bara ökar din stress, vilket gör att du tänker irrationellt eller fogigt, medan du sover, förbättrar din humör och kvaliteten på ditt vakna liv direkt.

Håll din humor. Förutom att öka dina utsikter, hjälper skrattret att din kropp bekämpar stress på olika sätt.

När ska du söka professionell hjälp

Ditt eget tålamod och know-how kan gå långt mot att hjälpa ditt barn med separationsangststörning. Men vissa barn med separation ångestsyndrom kan behöva professionellt ingripande. Att bestämma om du behöver söka hjälp till ditt barn, leta efter "röda flaggor" eller extrema symtom som går utöver mildare varningsskyltar. Dessa inkluderar:

  • Åldersrelaterad klamhet eller tantrums
  • Återkallelse från vänner, familj eller kamrater
  • Förolämpning med intensiv rädsla eller skuld
  • Konstanta klagomål om fysisk sjukdom
  • Nekar att gå till skolan i veckor
  • Överdriven rädsla för att lämna huset

Om dina ansträngningar att minska dessa symtom inte fungerar kan det vara dags att hitta en psykiatrisk specialist. Kom ihåg att dessa också kan vara symptom på ett trauma som ditt barn har upplevt. Om så är fallet är det viktigt att se en barntrauma specialist.

Behandling av separationsangststörning hos barn

Barnpsykiatriker, barnpsykologer eller barns neurologer kan diagnostisera och behandla separationsangststörning. Dessa utbildade kliniker integrerar information från hemmet, skolan och minst ett kliniskt besök för att göra en diagnos. Tänk på att barn med separationsangststörning ofta har fysiska klagomål som kan behöva utvärderas medicinskt.

Specialister kan ta itu med fysiska symptom, identifiera oroliga tankar, hjälpa ditt barn att utveckla hanteringsstrategier och främja problemlösning. Professionell behandling för separationsangststörning kan innefatta:

Talkterapi. Talkterapi ger en säker plats för ditt barn att uttrycka sina känslor. Att ha någon att lyssna empati och vägleda ditt barn mot förståelse, deras ångest kan vara kraftfull behandling.

Spela terapi. Den terapeutiska användningen av lek är ett vanligt och effektivt sätt att få barnen att prata om sina känslor.

Rådgivning för familjen. Familjrådgivning kan hjälpa ditt barn att motverka de tankar som brinner sin ångest, medan du som förälder kan hjälpa ditt barn att lära sig att klara sig.

Skolbaserad rådgivning. Detta kan hjälpa ditt barn med separation ångestsyndrom utforska skolans sociala, beteendemässiga och akademiska krav.

Medicin. Medicin kan användas för att behandla allvarliga fall av separationsangststörning. Det ska endast användas tillsammans med annan behandling.

Var ska du söka hjälp?

I USA., ring den nationella föräldrahjälpen på 1-855-427-2736 eller NAMI-hjälplinjen på 1-800-950-6264 (National Alliance on Mental Illness).

I UK, ring familjelivets hjälplinje på 0808 800 2222 eller ångest UK på 03444 775 774.

I Australien, ring till Parentline på 1300 30 1300 eller SANE Hjälpcenter på 1800 18 7263.

I Kanada, ring till föräldrahjälpen på 1-888-603-9100 eller besök Angst Canada för länkar till tjänster i olika provinser.

Rekommenderad läsning

Ångest och stressstörningar - En guide till hantering av panikattacker, fobier, PTSD, OCD, social ångestsyndrom och relaterade tillstånd. (Harvard Medical School Special Health Report)

Separationsangst: Vad är det? - Guide till att känna igen och behandla separationsangststörning hos barn. (Child Mind Institute)

Separationsangst - Praktiska lösningar för föräldrar. (Kidshealth)

Skolvägran - Beskriver symptomen och vad föräldrarna kan göra om problemet. (Angst och Depression Association of America)

Separationsangst - Strategier för att hantera normal separationsangst som inte stiger till nivån av en störning. (Barn, Ungdom och kvinnors hälsovård, Australien)

Barndoms ångeststörningar - Ger information om ångeststörningar hos barn och ungdomar, inklusive separationsangst. (Angst och Depression Association of America)

Författare: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. och Melinda Smith, M.A. Senast uppdaterad: november 2018.

Loading...

Populära Kategorier