Depression Symptom och varningsskyltar

Erkänna depression och få den hjälp du behöver

Att känna sig från tid till annan är en vanlig del av livet, men när känslor som hopplöshet och förtvivlan håller fast och bara inte kommer att gå, kan du få depression. Depression gör det svårt att fungera och njuta av livet som du en gång gjorde. Bara försöker få igenom dagen kan vara överväldigande. Men oavsett hur hopplös du känner, du kan bli bättre. Genom att förstå orsaken till din depression och känna igen de olika symptomen och typerna av depression kan du ta det första steget för att må bättre och övervinna problemet.

Vad är depression?

Depression är en vanlig och försvagande sinnesstörning. Mer än bara sorgsenhet som svar på livets kamp och motgångar förändrar fördjupningen hur du tänker, känner och fungerar i dagliga aktiviteter. Det kan störa din förmåga att arbeta, studera, äta, sova och njuta av livet. Känslorna om hjälplöshet, hopplöshet och värdelöshet kan vara intensiva och oförsonliga, med lite, om någon, lättnad.

Medan vissa människor beskriver depression som "lever i ett svart hål" eller har en känsla av förestående dum, känner andra sig livlösa, tomma och apatiska. Män i synnerhet kan känna sig arg och rastlös. Oavsett hur du upplever depression, lämnas obehandlad kan det bli ett allvarligt hälsotillstånd. Men det är viktigt att komma ihåg att känslor av hjälplöshet och hopplöshet är symptom på depression - inte verkligheten i din situation. Det finns gott om kraftfulla självhjälpsteg du kan ta för att lyfta ditt humör, övervinna depression och återfå din glädje i livet.

Vad är symptomen på depression?

Depression varierar från person till person, men det finns några vanliga tecken och symtom. Det är viktigt att komma ihåg att dessa symptom kan vara en del av livets normala nedgångar. Men ju fler symtom du har desto starkare är de, och ju längre de har varat desto mer sannolikt är det att du har att göra med depression.

10 vanliga symptom på depression:

    1. Känslor av hjälplöshet och hopplöshet. En dyster utsikt - ingenting kommer någonsin att bli bättre och det finns inget du kan göra för att förbättra din situation.
    2. Förlust av intresse för dagliga aktiviteter. Du bryr dig inte längre om tidigare hobbyer, tidsfordriv, sociala aktiviteter eller sex. Du har förlorat din förmåga att känna glädje och njutning.
    3. Aptit eller vikt förändras Betydande viktminskning eller viktökning - en förändring på mer än 5% kroppsvikt i en månad.
    4. Sömnändringar. Antingen sömnlöshet, särskilt vakna i morgonens tidiga timmar, eller sovande.
    5. Ilska eller irritation Känsla agiterade, rastlös eller till och med våldsam. Din toleransnivå är låg, ditt temperament är kort och allt och alla kommer på nerverna.
    6. Förlust av energi. Känsla trötthet, trög och fysiskt dränerad. Hela kroppen kan vara tung, och även små uppgifter är ansträngande eller tar längre tid att slutföra.
    7. Självförakt. Starka känslor av värdelöshet eller skuld. Du kritiserar dig hårt för uppfattade fel och misstag.
    8. Hänsynslöst beteende Du engagerar dig i escapistbeteende som missbruk, tvångsmatchning, hänsynslös körning eller farlig sport.
    9. Koncentrationsproblem. Problem med att fokusera, fatta beslut eller komma ihåg saker.
    10. Oförklarliga värk och smärta. En ökning av fysiska klagomål som huvudvärk, ryggsmärta, värkande muskler och magont.

Är det depression eller bipolär sjukdom?

Bipolär sjukdom, även känd som manisk depression, innebär allvarliga skift i humör, energi, tänkande och beteende. Eftersom det ser så ut som depression i lågfasen, är det ofta förbises och missdiagnostiseras. Detta kan vara ett allvarligt problem eftersom att ta antidepressiva medel för bipolär depression kan faktiskt göra tillståndet värre. Om du någonsin har gått igenom faser där du upplevde överdrivna känslor av eufori, anser du att ett minskat behov av sömn, racing tankar och impulsivt beteende är att bli utvärderad för bipolär sjukdom.

Depression och självmordsrisk

Depression är en stor riskfaktor för självmord. Den djupa förtvivlan och hopplösheten som följer med depression kan få självmord att känna som det enda sättet att undvika smärtan. Om du har en älskad person med depression, ta självmordssamtal eller beteende på allvar och se efter varningsskyltarna:

      1. Pratar om att döda eller skada sig själv
      2. Att uttrycka starka känslor av hopplöshet eller att fånga sig
      3. En ovanlig uppgift med döden eller döende
      4. Agera hänsynslöst, som om de har en döds önskan (t ex hastighet genom röda ljus)
      5. Ringer eller besöker folk för att säga adjö
      6. Få affärer i ordning (ger bort värdefulla ägodelar, knyter upp lösa ändar)
      7. Att säga saker som "Alla skulle bli bättre utan mig" eller "Jag vill ha"
      8. En plötslig omställning från att vara extremt deprimerad till att fungera lugnt och lyckligt

Om du tror att en vän eller familjemedlem funderar över självmord, uttrycka din oro och sök hjälp omedelbart. Att prata öppet om självmordstankar och känslor kan rädda ett liv.

Om du känner självmord ...

När du känner dig deprimerad eller självmordsförsörjning ser dina problem inte tillfälligt ut - de verkar överväldigande och permanenta. Men med tiden kommer du att må bättre, speciellt om du får hjälp. Det finns många som vill stödja dig under den svåra tiden, så snälla ta reda på det!

Läsa Självmord Hjälp eller ring 1-800-273-TALK i USA eller besök IASP eller Suicide.org för att hitta en hjälplinje i ditt land.

Hur depression symptom varierar med kön och ålder

Depression varierar ofta beroende på ålder och kön, med symtom som skiljer sig från män och kvinnor, eller ungdomar och äldre vuxna.

Depression hos män

Depresserade män är mindre benägna att erkänna känslor av självförlust och hopplöshet. I stället tenderar de att klaga på trötthet, irritabilitet, sömnstörningar och intresseförluster i arbete och hobby. De är också mer benägna att uppleva symtom som ilska, aggression, hänsynslöst beteende och missbruk.

Depression hos kvinnor

Kvinnor är mer benägna att uppleva depressionssymptom som uttalade skuldkänslor, överdriven sömn, överspädning och viktökning. Depression hos kvinnor påverkas också av hormonella faktorer under menstruation, graviditet och klimakteriet. Faktum är att postpartum depression påverkar upp till 1 av 7 kvinnor upplever depression efter förlossning.

Depression i tonåren

Irritabilitet, ilska och agitation är ofta de mest märkbara symtomen i deprimerade tonåringar, inte sorgsenhet. De kan också klaga på huvudvärk, magont och andra fysiska smärtor.

Depression hos äldre vuxna

Äldre vuxna brukar klaga mer om de fysiska snarare än de känslomässiga tecknen och symptomen på depression: saker som trötthet, oförklarliga värk och smärta och minnesproblem. De kan också försumma sitt personliga utseende och sluta ta kritiska mediciner för sin hälsa.

Typer av depression

Depression kommer i många former och former. Att veta vilken typ av depression du har kan hjälpa dig att hantera dina symptom och få den mest effektiva behandlingen.

Djup depression

Major depression är mycket mindre vanligt än mild eller måttlig depression och kännetecknas av svåra, obevekliga symtom.

  • Vänster obehandlad, varar stor depression typiskt i ungefär sex månader.
  • Vissa människor upplever bara en enda depressiv episod under sin livstid, men större depression kan vara en återkommande sjukdom.

Atypisk depression

Atypisk depression är en vanlig subtyp av större depression med ett specifikt symtommönster. Det svarar bättre på vissa terapier och mediciner än andra, så att identifiera det kan vara till hjälp.

  • Personer med atypisk depression upplever en tillfällig humörlift som svar på positiva händelser, till exempel efter att ha fått goda nyheter eller slutat med vänner.
  • Andra symptom på atypisk depression inkluderar viktökning, ökad aptit, överdriven sömn, kraftig känsla i armar och ben och känslighet mot avstötning.

Dysthymi (återkommande, mild depression)

Dysthymia är en typ av kronisk "låggradig" depression. Mer dagar än inte, du känner dig mildt eller måttligt deprimerad, även om du kan ha korta perioder med normalt humör.

  • Symptomen på dystymi är inte lika starka som symtomen på större depression, men de varar länge (minst två år).
  • Vissa människor upplever också stora depressiva episoder på toppen av dystymi, ett tillstånd som kallas "dubbel depression".
  • Om du lider av dystymi kan du känna att du alltid har varit deprimerad. Eller du kanske tror att ditt kontinuerliga låga humör är "precis som du är."

Seasonal Affective Disorder (SAD)

För vissa människor leder den reducerade dagsljuset på vintern till en form av depression som kallas säsongsbetonad sjukdom (SAD). SAD påverkar ungefär 1% till 2% av befolkningen, särskilt kvinnor och ungdomar. SAD kan få dig att känna dig som en helt annan person till vem du är på sommaren: hopplös, ledsen, spänd eller stressad, utan intresse för vänner eller aktiviteter du normalt älskar. SAD börjar vanligtvis på hösten eller vintern när dagarna blir kortare och återstår till de ljusare dagarna på våren.

Depression orsaker och riskfaktorer

Medan vissa sjukdomar har en särskild medicinsk orsak, gör behandlingen enkel, är depression mer komplicerad. Depression är inte bara resultatet av en kemisk obalans i hjärnan som helt enkelt kan botas med medicinering. Det orsakas av en kombination av biologiska, psykologiska och sociala faktorer. Med andra ord, dina livsstilsval, relationer och hanteringskompetenser är lika mycket - om inte mer än genetik.

Riskfaktorer som gör dig mer utsatta för depression inkluderar:

  1. Ensamhet och isolering
  2. Brist på socialt stöd
  3. Senaste stressiga livserfarenheter
  4. Familjhistoria av depression
  5. Civilstånd eller relation problem
  6. Finansiell belastning
  7. Tidig barndomsskada eller missbruk
  8. Alkoholmis- eller drogmissbruk
  9. Arbetslöshet eller arbetslöshet
  10. Hälsoproblem eller kronisk smärta

Orsaken till din depression hjälper till att bestämma behandlingen

Att förstå den underliggande orsaken till din depression kan hjälpa dig att lösa problemet. Till exempel, om du är deprimerad på grund av ett dödsarbete, kan den bästa behandlingen vara att hitta en mer tillfredsställande karriär än att bara ta ett antidepressivt medel. Om du är ny i ett område och känner dig ensam och ledsen, kommer att hitta nya vänner förmodligen ge dig mer av ett humörförhöjning än att gå till terapi. I sådana fall avhjälps depressionen genom att ändra situationen.

Vad du kan göra för att må bättre

När du är deprimerad kan det känna att det inte finns något ljus i slutet av tunneln. Men det finns många saker du kan göra för att lyfta och stabilisera ditt humör. Nyckeln är att börja med några små mål och långsamt bygga därifrån, försöker göra lite mer varje dag. Att känna sig bättre tar tid, men du kan komma dit genom att göra positiva val för dig själv.

Att hantera depression

Nå ut till andra människor. Isolering bränslen depression, så nå ut till vänner och kära, även om du känner för att vara ensam eller inte vill vara en börda för andra. Den enkla handlingen att prata med någon ansikte mot ansikte om hur du känner kan vara en enorm hjälp. Den person du pratar med behöver inte fixa dig. Han eller hon behöver bara vara en bra lyssnare - någon som lyssnar uppmärksamt utan att vara distraherad eller bedöma dig.

Börja röra. När du är deprimerad kan det bara vara skrämmande, bara att träna, att gå ut ur sängen. Men regelbunden motion kan vara lika effektiv som antidepressiv medicin för att motverka symptomen på depression. Ta en kort promenad eller lägg lite musik och dansa runt. Börja med små aktiviteter och bygga därifrån.

Ät en stämningsökning diet. Minska ditt intag av livsmedel som kan påverka din humör negativt, till exempel koffein, alkohol, transfetter, socker och raffinerade kolhydrater. Och öka humörhöjande näringsämnen som Omega-3 fettsyror.

Hitta sätt att engagera igen med världen. Tillbringa lite tid i naturen, ta hand om ett husdjur, volontär, hämta en hobby som du brukade njuta av (eller ta upp en ny). Du kommer inte att känna dig som den först, men när du deltar i världen igen kommer du att börja känna dig bättre.

När ska du söka professionell hjälp

Om stöd från familj och vänner och positiva livsstilsförändringar inte räcker, kan det vara dags att söka hjälp från en psykiatrisk professionell. Det finns många effektiva behandlingar för depression, inklusive:

Terapi. Effektiv behandling för depression inkluderar ofta att konsultera en terapeut som kan ge dig verktyg för att behandla depression från olika vinklar och motivera dig att vidta nödvändiga åtgärder. Terapi kan också erbjuda dig färdigheter och insikt för att förhindra att depression kommer tillbaka.

Medicin kan vara absolut nödvändigt om du känner självmord eller våld. Men även om det kan hjälpa till att lindra depressionssyndrom hos vissa människor är det inte en bot och är vanligtvis inte en långsiktig lösning. Det kommer också med biverkningar och andra nackdelar, så det är viktigt att lära sig alla fakta för att fatta ett välgrundat beslut.

Var ska du söka hjälp?

I USA.: Hitta DBSA-kapitel / supportgrupper eller ring NAMI-hjälplinjen för support och hänvisningar på 1-800-950-6264

Storbritannien: Hitta supportgrupper för depression i person och online eller ring till Mind Infoline på 0300 123 3393

Australien: Hitta supportgrupper och regionala resurser eller ring SANE Hjälpcenter på 1800 18 7263

Indien: Ring hjälplinjen (Indien) på 1860 2662 345 eller 1800 2333 330. (Vandrevala Foundation).

Självmordsförebyggande hjälp

I USA.: Ring National Lifestyle Prevention Lifeline på 1-800-273-8255

Storbritannien och Irland: Ring samaritaner UK vid 116 123

Australien: Ring Lifeline Australia vid 13 11 14

Andra länder: Besök IASP eller International Suicide Hotlines för att hitta en hjälplinje nära dig

Rekommenderad läsning

Förstå depression - De många ansikten av depression och hur man hittar lättnad. (Harvard Medical School Special Health Report)

Tecken och symtom på humörsjukdomar - Tecken på depression och bipolär sjukdom. (Depression och Bipolär Support Alliance)

Atypisk depression: Vad finns i ett namn? - Symptom, diagnos och behandling av atypisk depression. (American Psychiatric Association)

Vad orsakar depression? - Inklusive gener, temperament, stressiga livshändelser och medicinska problem. (Harvard Health Publishing)

Depression och andra sjukdomar - Illamående som ofta existerar med depression, och hur det påverkar behandlingen. (Depression och Bipolär Support Alliance)

Sammanträffande störningar och depression - Hur medicinska störningar kan påverka depression och vice versa. (Psykisk hälsa Amerika)

Författare: Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin och Jeanne Segal, Ph.D. Senast uppdaterad: november 2018.

Titta på videon: Stellan började träna och botade sin depression - Nyhetsmorgon TV4 (April 2020).

Loading...

Populära Kategorier