Hjälper någon med schizofreni

Övervinna utmaningar medan du tar hand om dig själv

Familjens och vännernas kärlek och stöd spelar en viktig roll vid behandling av schizofreni. Om någon nära dig har schizofreni, kan du göra en stor skillnad genom att hjälpa den personen att hitta rätt behandling och självhjälpsstrategier, hantera symptom och bygga ett uppfyllande liv. En diagnos av schizofreni är inte en livsdom för din älskade. Återhämtning är möjlig, särskilt med ditt stöd. Medan du kan hantera en älskadess schizofreni kan det vara utmanande, kan dessa strategier hjälpa dig att styra din älskade på vägen till återhämtning utan att förlora syn på dina egna förhoppningar och drömmar.

Min älskade har schizofreni, hur hjälper jag?

Om du har en älskad med schizofreni, kan du kämpa med ett antal svåra känslor, inklusive rädsla, skuld, ilska och frustration. Du kan känna dig hjälplös mot dina älskade symtom, oroliga för schizofreniens stigma, eller förvirrad och generad av konstiga beteenden. Du kan till och med bli frestad att dölja din älskade sjuka från andra.

För att hjälpa någon med schizofreni är det viktigt att:

  • Acceptera sjukdomen och dess svårigheter
  • Köp inte in i myten att någon med schizofreni inte kan bli bättre eller leva ett fullt och meningsfullt liv
  • Gör ditt bästa för att hjälpa din älskade att känna sig bättre och njuta av livet
  • Var uppmärksam på dina egna behov
  • Underhålla din humor och förbli hoppfull

Tips för att hjälpa en älskad med schizofreni

  • Lär dig själv. Att lära sig schizofreni och dess behandling gör det möjligt för dig att fatta välgrundade beslut om hur du bäst ska klara av symtom, uppmuntra din älskade att driva självhjälpsstrategier, hantera motgångar och arbeta för återhämtning.
  • Minska stress. Stress kan orsaka skizofreni symptom att blossa upp, så det är viktigt att skapa en strukturerad och stödjande miljö för din älskade.
  • Ställ in realistiska förväntningar. Det är viktigt att vara realistisk om utmaningarna av schizofreni. Hjälp din älskade uppsättning och uppnå hanterbara mål och var tålmodig med återhämtningstakten.
  • Stärka din älskade. Var försiktig med att du inte tar över och gör saker för din älskade som han eller hon kan göra. Stötta din älskade medan du fortfarande uppmuntrar till så mycket självständighet och självhjälp som möjligt.

Tips 1: Ta hand om dig själv

Att ta hand om dig själv är inte själviskt. Faktum är att det är lika viktigt för din älskade med schizofreni att du ser efter dina egna hälsobehov. Schizofreni kan ge en otrolig mängd stress på familjen. Det kan ta över ditt liv och bränna ut dig. Och om du är stressad, kommer du att göra personen med schizofreni stressad och utlösa eller förvärra deras symtom.

Eftersom att anta hälsosamma livsstilvanor är det också viktigt för din älskade att hantera schizofreni symptom, genom att ta hand om din egen hälsa kan du fungera som en förebild. Du kan till och med kunna fortsätta med några av dessa steg tillsammans och hjälpa till att motivera och uppmuntra varandra.

Anslut med andra. Social interaktion med någon som bryr sig om dig är det mest effektiva sättet att lindra stress. Det är viktigt för både dig och den person med schizofreni att ha andra människor som du kan ansluta till ansikte mot ansikte, någon du kan prata med under en oavbruten tid, någon som kommer att lyssna utan att döma eller ständigt bli distraherad. Den personen kan vara en vän, familjemedlem, prästmedlem eller professionell terapeut.

Få regelbunden motion. Fysisk aktivitet minskar stress och släpper endorfiner, kraftfulla kemikalier i din hjärna som stimulerar dina andar och får dig att må bra. Oavsett om du tränar ensam, med en vän eller med din älskade med schizofreni, syftar du på 30 minuters aktivitet de flesta dagar, eller om det är lättare, tre 10-minuters sessioner.

Ät en hälsosam diet. Vad du äter har en direkt inverkan på hur du känner. Minimera socker och raffinerad kolhydrater, livsmedel som snabbt leder till en krasch i humör och energi. Öka ditt intag av Omega-3 fettsyror från fet fisk, fiskolja, valnötter och linfrö för att förbättra ditt fokus, energi och utsikt. Samma diet tips kan hjälpa till att hantera din älskade ens symtom också.

Öva acceptans. Istället för att bo på orättfärdigheten hos din älskade diagnos, acceptera dina känslor, även de negativa. Det kan göra en stor skillnad i din förmåga att hantera stress och balansera dina humör. Se HelpGuides Emotional Intelligence Toolkit för mer.

Sök glädje. Att göra tid för roligt är inte överbærande - det är nödvändigt. Planera tiden i din dag för saker du tycker om, om det spenderar tid i naturen, besöker vänner eller läser en bra bok. Uppmuntra din älskade med schizofreni att göra detsamma.

Ta hand om din hälsa. Att försumma din hälsa kommer bara att öka stressen i ditt liv. Få tillräckligt med sömn och stanna på toppen av alla medicinska förhållanden.

Använd avslappningstekniker. Tekniker som meditation, djup andning, yoga eller progressiv muskelavslappning kan sätta bromsarna på stress och få ditt sinne och kropp tillbaka i balans.

Tips 2: Bygg ditt supportnätverk

För att bättre stödja och ta hand om någon med schizofreni måste du hitta hjälp, uppmuntran och förståelse från andra. Ju mer stöd du har desto bättre blir det för både dig och din älskade.

Erkänn dina egna gränser. Var realistisk om nivån på stöd och vård du kan ge. Du kan inte göra allt, och du kommer inte vara mycket hjälp till en älskad om du är utmattad, söka hjälp där du kan.

Gå med i en supportgrupp. Möta andra som känner först hand vad du går igenom kan hjälpa till att minska känslor av isolering och rädsla. Supportgrupper ger en ovärderlig plats för släktingar till personer med schizofreni för att dela erfarenheter, råd och information.

Vänd till betrodda vänner och familjemedlemmar. Fråga dina nära och kära om du kan ringa på dem för stöd. De flesta kommer att smickras av din förfrågan.

Sök nya vänner. Om du inte känner att du har någon att vända sig till är det aldrig för sent att bygga nya vänskap och förbättra ditt supportnätverk.

Dra nytta av supporttjänster. Fråga din älskade läkare eller terapeut om respitstjänster och annat stöd tillgängligt i ditt område, eller kontakta lokala sjukhus och psykiatriska kliniker.

Tips 3: Uppmuntra behandling och självhjälp

Uppmuntrande behandling och självhjälp är en hörnsten för att hjälpa en älskad med schizofreni. Medan medicinering är ett viktigt element i schizofreni, beror också din älskade återhämtning på andra faktorer. Självhjälpsstrategier som att byta till en hälsosam diet, hantera stress, träna och söka socialt stöd kan få en djupgående effekt på dina älskade symtom, känslor och självkänsla. Och ju mer någon gör för sig själva, desto mindre hopplös och hjälplös kommer de att känna, och ju mer sannolikt deras läkare kommer att kunna minska deras medicinering. Din uppmuntran och stöd kan vara avgörande för din älskade, och börjar och fortsätter ett självhjälpsprogram.

Börja behandling

Ofta är den första utmaningen av behandling övertygande personen med schizofreni för att se en läkare. För människor som upplever vanföreställningar, hallucinationer och paranoia, finns det inget behov av medicinsk intervention eftersom rösterna och konspirationsteorierna är verkliga.

Om en älskad med schizofreni är ovillig att se en läkare, försök att:

Ge alternativ. Din älskade kan vara mer villig att se en läkare om han eller hon har viss kontroll över situationen. Om din släkting verkar vara misstänkt för dig, föreslå att en annan person åtföljer dem till avtalet. Du kan också ge din älskade ett val av läkare.

Fokusera på ett visst symptom. Någon med schizofreni kan motstå att se en läkare av rädsla för att bli dömd eller märkt "galen". Du kan göra läkaren mindre hotande genom att föreslå ett besök för att hantera ett specifikt symptom som sömnlöshet eller brist på energi.

Tips för att stödja en kärleks schizofreni behandling

  • Sök hjälp direkt. Tidig ingrepp gör skillnad i samband med schizofreni, så hjälp din älskade att hitta en bra läkare och börja behandlingen.
  • Främja självständighet. Snarare än att göra allt för din älskade, hjälpa dem att utveckla eller återuppliva färdigheter som möjliggör större självständighet.
  • Var samarbetande. När din älskade har en röst i sin egen behandling, kommer de att vara mer motiverade att arbeta för återhämtning.
  • Uppmuntra självhjälp. Eftersom schizofreni ofta är episodisk, kan perioder med eftergift från de allvarligaste symptomen ge en möjlighet till din älskade att använda självhjälpsstrategier som kan begränsa längden och frekvensen för framtida episoder.

Tips 4: Övervaka medicineringen

En gång i behandling kan noggrann övervakning säkerställa att din älskade stannar på rätt sätt och får ut det mesta av medicinen.

Ta biverkningar på allvar. Många personer med schizofreni slutar ta medicinen på grund av biverkningar. Låt några besvärande biverkningar uppmärksammas av läkaren, som kanske kan minska dosen, byta till en annan antipsykotisk eller lägga till medicin för att motverka biverkningen.

Uppmuntra din älskade att ta mediciner regelbundet. Även med biverkningar under kontroll avvisar vissa personer med schizofreni mediciner eller har problem med att komma ihåg deras dagliga dos. Medicinsk kalendrar, veckoplaskor och timers kan hjälpa till. Vissa mediciner finns tillgängliga som långvariga veckovisa eller månatliga injektioner i stället för dagliga piller.

Var försiktig för att undvika läkemedelsinteraktioner. Hjälp din älskade att undvika farliga interaktioner genom att ge läkaren en fullständig lista över droger och kosttillskott som de tar. Att blanda alkohol eller olagliga droger med schizofreni medicin är skadligt, så tala med läkaren om din släkting har ett missbruk problem.

Följ din familjemedlems framsteg. En journal eller dagbok är ett bra sätt att spåra förändringar i familjemedlemmens beteende, humör och andra symptom som svar på medicinering.

Tips 5: Titta på tecken på återfall

Att stoppa medicinen är den vanligaste orsaken till återfall i schizofreni, så det är oerhört viktigt att din familjemedlem fortsätter att ta allt läkemedel enligt anvisningarna. Medan återfall kan inträffa även om en person tar mediciner enligt föreskrift, kan du kanske förhindra en fullblåst kris genom att känna igen varningsskyltarna och vidta omedelbara åtgärder.

Vanliga varningssignaler om återfall av schizofreni

  • Sömnlöshet
  • Socialt tillbakadragande
  • Försämring av personlig hygien
  • Ökande paranoia
  • Fientlighet
  • Förvirrande eller oanständigt tal
  • Konstiga försvinnanden
  • hallucinationer

Om du märker några varningsskyltar om återfall eller andra indikationer på att din familjemedlems symtom på schizofreni förvärras, kontakta läkaren genast.

Tips 6: Förbered dig för krissituationer

Trots dina bästa ansträngningar för att förhindra återfall, kan det finnas tillfällen när din älskade människors tillstånd försämras snabbt och sjukhusvård krävs för att hålla honom eller henne säker. Att ha en akutplan redo för en akut psykotisk episod hjälper dig att hantera krisen på ett säkert och snabbt sätt. En bra akutplan för någon med schizofreni innefattar:

  • Nödkontaktinformation för din älskade läkare och terapeuter.
  • Adress och telefonnummer på sjukhuset du ska gå till för psykiatrisk inträde.
  • Vänner eller släktingar som ska ta hand om andra barn eller anhöriga när du hanterar krisen.

Det är också klokt att gå över beredskapsplanen med din familjemedlem. Krissituationen kan vara mindre skrämmande för din älskade om de vet vad man kan förvänta sig under en nödsituation.

10 tips för hantering av schizofreni kris

  1. Kom ihåg att du inte kan orsaka akut psykos
  2. Personen kan vara rädd för sina egna känslor av förlust av kontroll
  3. Utsätt inte irritation eller ilska
  4. Skrik inte
  5. Använd inte sarkasm som ett vapen
  6. Minska distraheringar (stäng av TV: n, radio, lysrör som mögel osv.)
  7. Fråga några lediga besökare att lämna - ju färre människor desto bättre
  8. Undvik direkt kontinuerlig ögonkontakt
  9. Undvik att röra personen
  10. Sätt dig och fråga personen att sitta ner också

Källa: Världsfællesskab för schizofreni och allierade sjukdomar

Tips 7: Utforska bostadsalternativ

Någon med schizofreni behöver en stabil, stödjande plats att leva, men att hitta rätt levnadsituation kan vara utmanande.

  • Kan din älskade bryr sig om sig själv?
  • Hur mycket stöd behöver han eller hon med dagliga aktiviteter?
  • Har din älskade en drogen eller ett alkoholproblem?
  • Hur mycket behandlingstillsyn kräver din älskade?

Bor med familj

Att bo med familj kan vara ett bra alternativ för någon med schizofreni om familjemedlemmarna förstår sjukdomen väl, har ett starkt stödsystem och kan tillhandahålla det som behövs.

Hemmet arrangemang är mindre benägna att lyckas om personen med schizofreni använder droger eller alkohol, motstår att ta mediciner, eller är aggressiv eller samverkande.

Välja rätt bostadsalternativ för någon med schizofreni
Anpassad från: Schizofreni: En handbok för familjer, hälsa Kanada
Att bo med familjen fungerar bäst om:
  • Den person med schizofreni fungerar på en ganska hög nivå, kan upprätthålla vänskap och är involverad i aktiviteter utanför hemmet.
  • Samspelet mellan familjemedlemmar är avslappnad.
  • Den person med schizofreni avser att dra nytta av tillgängliga supporttjänster.
  • Boendesituationen påverkar inte några unga barns liv i hemmet negativt.
Att bo med familjen rekommenderas inte om:
  • Huvudomsorgen är singel, sjuk eller äldre.
  • Den person med schizofreni är så sjuk att det finns liten chans att leda ett normalt familjeliv.
  • Situationen orsakar stress i äktenskapet eller lämnar barn i hemma känslan rädd och upprörande.
  • De flesta familjeevenemang rör sig kring personen med schizofreni.
  • Supporttjänster är inte tillgängliga.

Försök att inte känna dig skyldig om du är obehörig för att hysa någon med schizofreni. Om du inte kan ta hand om dina egna behov eller de andra familjemedlemmarna när du bryr dig om din älskade, kommer de att vara bättre utanför någon annanstans.

Bostadsalternativ utanför familjen hem

Om det inte är rätt passform i hemmet, kan du utforska bostadsanläggningarna i ditt samhälle.

Alternativ i ditt område kan innehålla:

Bostadsbehandlingar eller 24-timmarshem - En mer strukturerad levnadsmiljö för dem som behöver större hjälp eller lider av en akut psykotisk episod.

Övergångsgruppshem - Ett intensivt program som hjälper individer att gå tillbaka till samhället och undvika återfall efter kris eller sjukhusvistelse.

Foster- eller pensionat - En gruppsituation som erbjuder en viss grad av självständighet, samtidigt som man tillhandahåller mat och andra grundläggande nödvändigheter.

Övervakade lägenheter - Invånarna bor ensam eller delar en lägenhet, med personal tillgängliga på plats för att ge hjälp och stöd.

Var ska du söka hjälp?

  • I OSS., ring 1-800-950-6264 eller besök NAMI.org
  • I Storbritannien, ring 0300 5000 927 eller besök Rethink: Schizofreni
  • I Australien, ring 1800 18 7263 av besök Sane Australia
  • I kanada, Schizophrenia Society of Canada erbjuder länkar till regionala samhällen som erbjuder hjälplinjer och lokala tjänster

Rekommenderad läsning

Schizofreni: Resan till återhämtning (PDF) - Familjeguide till schizofreni bedömning och behandling. (Schizophrenia Society of Canada)

Hantera ovanliga tankar och beteende (PDF) - Faktablad för att hantera symptom och beteenden hos schizofreni hos en älskad. (Ompröva)

60 tips för att hjälpa människor som har schizofreni - Tips för att kommunicera med någon som har schizofreni, hanterar en kris och undviker återfall. (Schizophrenia.com)

Hitta ett bra bostadsalternativ för någon med svår psykisk sjukdom - Ger förslag på att välja rätt boende för någon med schizofreni. (Schizophrenia.com)

Författare: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson och Jeanne Segal, Ph.D. Senast uppdaterad: november 2018.

Loading...

Populära Kategorier