Dating Tips för att hitta rätt person

Så navigera nya relationer och hitta varaktig kärlek

Är du singel och letar efter kärlek? Tror du att det är svårt att träffa rätt person? När du har problem med att hitta en kärleksförbindelse, är det alltför lätt att bli avskräckt eller köpa in i de destruktiva myterna där ute om dating och relationer. Även om du har bränts upprepade gånger eller haft dålig resultat när det gäller dating, kan dessa tips hjälpa dig att hålla saker i perspektiv och sätta dig på vägen för att hitta ett kärleksfullt förhållande som varar.

Vad hindrar dig från att hitta kärlek?

Livet som en enda person erbjuder många fördelar, som att vara fri att driva egna hobbies och intressen, lära sig att njuta av ditt eget företag och uppskatta de lugna stunderna av ensamhet. Men om du är redo att dela ditt liv med någon och vill bygga ett varaktigt och värdefullt förhållande kan livet som en enda person också tyckas frustrerande.

För många av oss kan vårt emotionella bagage göra det möjligt att hitta rätt romantiska partner en svår resa. Kanske växte du upp i ett hushåll där det inte fanns någon förebilder av ett solidt, hälsosamt förhållande och du tvivlar på att en sådan sak ens existerar. Eller kanske din datingshistoria består bara av korta flingar och du vet inte hur man gör ett förhållande sist. Du kan lockas till fel typ av person eller fortsätta göra samma dåliga val om och om igen, på grund av ett olöst problem från ditt förflutna. Eller kanske du inte sätter dig i de bästa miljöerna för att träffa rätt person, eller när du gör det, känner du dig inte tillräckligt säker. Oavsett vad som helst kan du övervinna dina hinder och hitta ett hälsosamt romantiskt förhållande.

Vad är ett hälsosamt förhållande?

Ett hälsosamt förhållande är när två personer utvecklar en anslutning baserad på:

  • Ömsesidig respekt
  • Förtroende
  • Ärlighet
  • Stöd
  • Rättvisa / könen
  • Separata identiteter
  • Bra kommunikation
  • En känsla av lekfullhet / kärlek

Källa: UW Seattle

Ompröva dina missuppfattningar om dating och relationer

Det första steget att hitta kärlek är att ompröva några av de missuppfattningar som gäller datering och relationer som kan hindra dig från att hitta varaktig kärlek.

Vanliga myter om dating och letar efter kärlek
Myt: Jag kan bara vara glad och uppfylld om jag är i ett förhållande eller det är bättre att ha ett dåligt förhållande än inget förhållande.

Faktum: Medan det finns hälsofördelar som följer med att vara i ett solidt förhållande, kan många människor vara lika lyckliga och uppfyllda utan att vara med i ett par. Trots stigmatiseringen i vissa sociala kretsar som följer med att vara singel är det viktigt att inte gå in i ett förhållande bara för att "passa in". Att vara ensam och vara ensam är inte samma sak. Och ingenting är så ohälsosamt och misshandel som att vara i ett dåligt förhållande.

Myt: Om jag inte känner en ögonblicklig attraktion för någon, är det inte ett förhållande som är värd att förfölja.

Faktum: Detta är en viktig myt att skingra, särskilt om du har en historia att göra olämpliga val. Instant sexuell attraktion och bestående kärlek går inte nödvändigtvis hand i hand. Emotioner kan förändras och fördjupa sig över tiden, och vänner blir ibland älskare - om du ger dessa relationer en chans att utvecklas.

Myt: Kvinnor har olika känslor än män.

Faktum: Kvinnor och män känner liknande saker men uttrycker ibland sina känslor olika, ofta enligt samhällets konventioner. Men både män och kvinnor upplever samma kärnanemotioner som sorg, ilska, rädsla och glädje.

Myt: Sann kärlek är konstant eller Den fysiska attraktionen försvinner över tiden.

Faktum: Kärlek är sällan statisk, men det betyder inte kärlek eller fysisk attraktion är dömd att blekna över tiden. När vi åldras har både män och kvinnor färre sexuella hormoner, men känslor påverkar ofta passion mer än hormoner, och sexuell passion kan bli starkare över tiden.

Myt: Jag kan ändra saker jag inte tycker om någon.

Faktum: Du kan inte ändra någon. Människor ändras bara om och när de vill ändra.

Myt: Jag kände mig inte nära mina föräldrar, så intimitet kommer alltid att vara obekväma för mig.

Faktum: Det är aldrig för sent att ändra mönster av beteende. Med tiden, och med tillräcklig ansträngning, kan du ändra hur du tänker, känner och handlar.

Myt: Skillnader skapar alltid problem i ett förhållande.

Faktum: Konflikt behöver inte vara negativt eller destruktivt. Med rätt upplösningsförmåga kan konflikt också ge en möjlighet till tillväxt i ett förhållande.

Förväntningar om att träffa och hitta kärlek

När vi börjar leta efter en långsiktig partner eller ingå ett romantiskt förhållande, gör många av oss det med en förutbestämd uppsättning (ofta orealistiska) förväntningar, som hur personen ska se och verka, hur förhållandet ska utvecklas och de roller som varje partner borde uppfylla. Dessa förväntningar kan baseras på din familjhistoria, påverkan av din grupp, dina tidigare erfarenheter eller till och med idealer som visas i filmer och tv-program. Att behålla många av dessa orealistiska förväntningar kan göra att en eventuell partner verkar otillräcklig och något nytt förhållande känns som besvikande.

Tänk på vad som är väldigt viktigt

Skill mellan vad du vilja och vad du behöver i en partner. Vill ha förhandlingsbara, behoven är inte.

vill Inkludera saker som yrke, intellekt och fysiska attribut som höjd, vikt och hårfärg. Även om vissa egenskaper verkar vara väldigt viktiga först, över tiden hittar du ofta att du har obehindrat begränsat dina val. Det kan till exempel vara viktigare att hitta någon som är:

  • Nyfiken snarare än extremt intelligent. Nyfiken människor tenderar att växa smartare över tiden, medan de som är ljusa kan försvaga intellektuellt om de saknar nyfikenhet.
  • Sensuell snarare än sexig.
  • Omsorg snarare än vacker eller stilig.
  • Lite mystisk snarare än glamorös.
  • Humoristisk snarare än rik.
  • Från en familj med liknande värden till din, snarare än någon från en särskild etnisk eller social bakgrund.

Behov är annorlunda än vad som behövs i de behoven är de kvaliteter som är viktigaste för dig, såsom värderingar, ambitioner eller mål i livet. Det här är förmodligen inte de saker du kan få reda på om en person tittar på dem på gatan, läser sin profil på en datingsida eller delar en snabb cocktail i en bar före senaste samtalet.

Vad känner rätt till dig?

När du letar efter bestående kärlek, glöm det som ser rätt ut, glöm vad du tror borde ha rätt och glömma vad dina vänner, föräldrar eller andra tycker tycker är rätt, och fråga dig själv: Gör förhållandet känna rätt till mig?

Dating tips 1: Håll saker i perspektiv

Gör inte din sökning efter ett förhållande mitt i ditt liv. Koncentrera dig på aktiviteter du tycker om, din karriär, hälsa och relationer med familj och vänner. När du fokuserar på att hålla dig glad, kommer det att hålla ditt liv balanserat och göra dig till en mer intressant person när du träffar någon speciell.

Kom ihåg att första intryck inte alltid är tillförlitliga, speciellt när det gäller internet dating. Det tar alltid tid att lära känna en person och du måste uppleva att vara med någon i en mängd olika situationer. Till exempel, hur bra håller personen sig under tryck när sakerna inte går bra eller när de är trötta, frustrerade eller hungriga?

Var ärlig om dina egna brister och brister. Alla har brister, och för ett förhållande till sist vill du att någon ska älska dig för personen du är, inte den person du vill vara, eller den person som de tycker du borde vara. Dessutom, vad du anser vara fel kan faktiskt vara en annan person som är knäpp och tilltalande. Genom att avskaffa all pretense, uppmuntrar du den andra personen att göra detsamma, vilket kan leda till ett ärligt och mer uppfyllande förhållande.

Tips 2: Bygg en äkta anslutning

Dateringsspelet kan vara nervös. Det är bara naturligt att oroa sig för hur du kommer över och om ditt datum kommer att tycka om dig eller inte. Men oavsett hur blyg eller socialt besvärlig du känner kan du övervinna dina nerver och självmedvetenhet och skapa en bra förbindelse.

Fokusera utåt, inte inåt. För att bekämpa första nerver, fokusera din uppmärksamhet på vad ditt datum säger och gör och vad som händer omkring dig, snarare än på dina inre tankar. Att hålla sig fullt närvarande i ögonblicket kommer att hjälpa dig att tänka på bekymmer och osäkerhet.

Var nyfiken. När du är riktigt nyfiken på andras tankar, känslor, upplevelser, berättelser och åsikter, så visar det sig - och de kommer gilla dig för det. Du kommer att komma över så långt mer attraktiv och intressant än om du spenderar din tid på att försöka marknadsföra dig själv till ditt datum. Och om du inte är riktigt intresserad av ditt datum, är det liten sak att fortsätta relationen ytterligare.

Var äkta. Att visa intresse för andra kan inte misslyckas. Om du bara låtsas att lyssna eller vårdas, kommer ditt datum att hämta på det. Ingen gillar att bli manipulerad eller placerade. Snarare än att hjälpa dig att ansluta och få ett bra intryck, kommer dina ansträngningar troligtvis att bli eldsvåda. Om du inte är riktigt intresserad av ditt datum, är det liten sak att fortsätta relationen ytterligare.

Var uppmärksam. Gör ett försök att verkligen lyssna på den andra personen. Genom att uppmärksamma vad de säger, gör och hur de interagerar kommer du snabbt att lära känna dem. Små saker går långt, till exempel att komma ihåg någons preferenser, berättelserna de har sagt till dig och vad som händer i livet.

Sätt din smartphone bort.Du kan inte riktigt uppmärksamma eller skapa en äkta anslutning när du multitasking. Icke-verbal kommunikation-subtila gester, uttryck och andra visuella signaler - berätta mycket för en annan person, men de är lätta att missa om du inte är inställd.

Tips 3: Gör en prioritet på att ha kul

Online-dating, singelhändelser och matchmakingstjänster som hastighetsdatering är roliga för vissa människor, men för andra kan de känna sig mer som högtrycksjobbintervjuer. Och vad som helst datingsexperter kan berätta för dig, det finns en stor skillnad mellan att hitta rätt karriär och hitta varaktig kärlek.

Tänk på din tid som en enda person som en bra möjlighet att expandera din sociala cirkel och delta i nya händelser istället för att skida datingwebbplatser eller hänga i pickupbarer. Gör det roligt med ditt fokus. Genom att bedriva aktiviteter som du trivs och sätter dig i nya miljöer möter du nya människor som delar liknande intressen och värderingar. Även om du inte hittar någon speciell, har du fortfarande njutit av dig själv och kanske smidda nya vänskap också.

Tips för att hitta roliga aktiviteter och likasinnade människor:

  • Frivillig för en favorit välgörenhet, djurskydd eller politisk kampanj. Eller ens försök en frivillig semester (för detaljer se Resources avsnitt nedan).
  • Ta en förlängning kurs på en lokal högskola eller universitet.
  • Anmäl dig till dans, matlagning eller konstklasser.
  • Gå med i en löpklubb, vandringsgrupp, cykelgrupp eller sportlag.
  • Gå med i en teatergrupp, filmgrupp eller delta i en paneldiskussion på ett museum.
  • Hitta en lokal bokgrupp eller fotoklubb.
  • Delta i lokala mat och vinprovningar evenemang eller konstgalleri öppningar.
  • Var kreativ: Skriv en lista över aktiviteter som är tillgängliga i ditt område och, med dina ögon stängt, slumpmässigt sätta en pinne i en, även om det är något du aldrig skulle tänka på. Vad sägs om poledans, origami eller gräsmatta bowling? Att komma ut ur din komfortzon kan vara givande i sig själv.

Tips 4: Hantera avslaget graciöst

Vid någon tidpunkt kommer alla som söker kärlek att behöva ta itu med avslag - både som den person som avvisas och den som gör avslaget. Det är en oundviklig del av dating, och aldrig dödlig. Genom att vara positiv och vara ärlig mot dig själv och andra, kan hantering avvisande vara mycket mindre skrämmande. Nyckeln är att acceptera att avslag är en oundviklig del av dating men att inte spendera för mycket tid att oroa sig för det. Det är aldrig dödligt.

Tips för att hantera avslag när de söker och söker kärlek

Ta det inte personligen. Om du avvisas efter ett eller några datum, kommer den andra personen sannolikt bara att avvisa dig för ytliga skäl som du inte har kontroll över - vissa människor föredrar bara blondiner till brunetter, chattiga människor till tysta, eller för att de inte kan övervinna sina egna problem. Var tacksam för tidiga avslag - det kan spara dig mycket mer smärta på vägen.

Stanna inte på det, men lär dig av erfarenheten. Slå inte upp dig själv över några misstag du tror du gjorde. Om det händer upprepade gånger, ta lite tid att reflektera över hur du relaterar till andra och eventuella problem du behöver jobba på. Låt det gå. Att hantera avslag på ett hälsosamt sätt kan öka din styrka och motståndskraft.

Bekräfta dina känslor. Det är normalt att känna sig lite skadad, irriterad, besviken eller till och med ledsen när den står inför avslag. Det är viktigt att erkänna dina känslor utan att försöka undertrycka dem. Att öva med tanken kan hjälpa dig att hålla kontakten med dina känslor och snabbt gå vidare från negativa upplevelser.

Tips 5: Titta på förhållande röda flaggor

Red-flagga beteenden kan indikera att ett förhållande inte kommer att leda till en hälsosam, bestående kärlek. Lita på dina instinkter och uppmärksamma hur den andra personen får dig att känna. Om du tenderar att känna dig osäker, skam eller undervärderad, kan det vara dags att ompröva relationen.

Vanlig relation röda flaggor:

Relationen är alkoholberoende. Du kommunicerar bara väl skratta, prata, älska - när en eller båda av dig är under påverkan av alkohol eller andra ämnen.

Det finns problem att göra ett åtagande. För vissa är engagemang mycket svårare än andra. Det är svårare för dem att lita på andra eller att förstå fördelarna med ett långsiktigt förhållande på grund av tidigare erfarenheter eller ett instabilt hemliv som växer upp.

Icke-verbal kommunikation är avstängd. I stället för att vilja ansluta till dig, är den andra personens uppmärksamhet på andra saker som deras telefon eller TV.

Jalousi om utomstående intressen. En partner gillar inte den andra spenderingen med vänner och familjemedlemmar utanför förhållandet.

Styrande beteende. Det finns en önskan hos en person att styra den andra och hindra dem från att ha oberoende tankar och känslor.

Relationen är uteslutande sexuell. Det finns inget intresse för den andra personen än en fysisk. Ett meningsfullt och uppfyllande förhållande beror på mer än bara bra kön.

Ingen på en gång. En partner vill bara vara med den andra som en del av en grupp människor. Om det inte finns någon önskan att tillbringa kvalitetstid ensam med dig, utanför sovrummet, kan det innebära ett större problem.

Tips 6: Hantera förtroendefrågor

Ömsesidigt förtroende är en hörnsten i alla nära personliga förhållanden. Tillit sker inte över natten; Det utvecklas över tid då din relation med en annan person fördjupar. Men om du är någon med förtroendefrågor, någon som har förrått sig, traumatiserats eller missbrukats tidigare eller någon med osäker bindning, så kan du kanske inte tro andra och hitta varaktig kärlek.

Om du har förtroendefrågor, kommer dina romantiska relationer att domineras av rädsla-rädsla för att bli förråd av den andra personen, rädsla för att bli lunad eller rädsla för att känna sig utsatt. Men det är möjligt att lära sig att lita på andra. Genom att arbeta med rätt terapeut eller i en stödjande gruppterapiinställning kan du identifiera källan till din misstro och utforska sätt att bygga rikare och mer uppfyllande relationer.

Tips 7: Näda ditt spirande förhållande

Att hitta rätt person är bara början på resan, inte destinationen. För att kunna flytta från vardaglig dating till ett engagerat, kärleksfullt förhållande, behöver du vårda den nya anslutningen.

Att vårda ditt förhållande:

Investera i det. Inget förhållande kommer att löpa smidigt utan regelbunden uppmärksamhet, och ju mer du investerar i varandra, desto mer växer du. Hitta aktiviteter du kan njuta av tillsammans och förbinda dig att spendera tid att delta i dem, även när du är upptagen eller stressad.

Kommunicera öppet. Din partner är inte en läsare, så berätta för dem hur du känner. När du både känner dig bekväm och uttrycker dina behov, rädslor och önskningar blir förbindelsen mellan dig starkare och djupare.

Lös konflikt genom att kämpa rättvist. Oavsett hur du närmar dig skillnaderna i ditt förhållande är det viktigt att du inte är rädd för konflikt. Du måste känna dig trygg för att uttrycka de problem som stör dig och att kunna lösa konflikter utan förnedring, nedbrytning eller insistera på att vara rätt.

Var öppen för förändring. Alla relationer förändras över tiden. Vad du vill ha från ett förhållande i början kan vara väldigt annorlunda än vad du och din partner vill ha några månader eller år på vägen. Att acceptera förändring i ett hälsosamt förhållande ska inte bara göra dig lyckligare, men också göra dig till en bättre person: barn, mer empatisk och mer generös.

Rekommenderad läsning

Dating och letar efter kärlek

Relationship Search Tips för Singlar - Idéer för var att träffa andra singlar och hitta kärlek. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Bygga ett hälsosamt förhållande från början - Syftar till studenter men universellt tillämpliga. (UT-rådgivning och mentalvårdscentrum)

Hälsosam mot ohälsosam relationer - Syftar till studenter men gäller för andra. (University of Washington)

Trust Issues - Tecken och symptom på förtroendefrågor och hur terapi kan hjälpa. (GoodTherapy.org)

Hantering av socialt avslag, misstag och nackdelar - Hur man hanterar rädsla för avslag samt återhämtar när avslag händer. (SucceedSocially.com)

Författare: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson, och Greg Boose. Senast uppdaterad: Oktober 2018.

Loading...

Populära Kategorier