Hjälper någon som är grieving

Vad man ska säga och hur man kan trösta andra genom bedrägeri, sorg och förlust

När någon du bryr dig om är sorgande efter en förlust kan det vara svårt att veta vad man ska säga eller göra. Du kan vara rädd för att intrånga, säga fel sak eller att din älskade känner sig ännu värre. Eller kanske du tror att det finns lite du kan göra för att göra saker bättre. Men din komfort och stöd kan göra hela skillnaden till din älskade sin helande. Medan du inte kan ta bort den intensiva smärtan av deras förlust, finns det många sätt att visa någon som sorgar hur mycket du bryr dig och hjälper dem genom denna svåra tid.

Hur man stöder någon som är roande?

Döden av en älskad är en av livets svåraste upplevelser. Den förlorade kampen med många intensiva och smärtsamma känslor, inklusive depression, ilska, skuld och djup sorg. Ofta känner de sig isolerade och ensamma i sin sorg, men att ha någon att luta sig på kan hjälpa dem genom sorgprocessen.

Den intensiva smärtan och svåra känslor som åtföljer förlossningen kan ofta göra människor obehagliga för att erbjuda stöd till någon som lurar. Du kan vara osäker på vad du ska göra eller oroade dig för att säga fel på en så svår tid. Det är förståeligt. Men låt inte obehag hindra dig från att nå ut till någon som lurar. Nu, mer än någonsin, behöver din älskade ditt stöd. Du behöver inte ha svar eller ge råd eller säga och göra alla de rätta sakerna. Det viktigaste du kan göra för en sorgande person är att helt enkelt vara där. Det är ditt stöd och vårdande närvaro som hjälper din älskade att hantera smärtan och börjar gradvis läka.

Nycklarna till att hjälpa en älskad som är roande

  • Låt inte rädsla för att säga eller göra fel sak hindrar dig från att nå ut
  • Låt din sorgande älskade veta att du är där för att lyssna
  • Förstå att alla tenderar annorlunda och för olika längder
  • Erbjuda att hjälpa till på praktiska sätt
  • Behåll ditt stöd efter begravningen

Hjälpa ett rogivande tips 1: Förstå sorgprocessen

Ju bättre din förståelse för sorg och hur det är botat, desto bättre utrustad kommer du att vara för att hjälpa en berövad vän eller familjemedlem:

Det finns ingen rätt eller fel sätt att lura. Sorg utspelar sig inte alltid i ordnade, förutsägbara steg. Det kan vara en känslomässig berg-och dalbana, med oförutsägbara höjder, nedgångar och motgångar. Alla tårar annorlunda, så undvik att berätta för din älskade vad de "borde" känna eller göra.

Sorg kan innebära extrema känslor och beteenden. Känslor av skuld, ilska, förtvivlan och rädsla är vanliga. En sorgande person kan skrika till himlen, obsessera om döden, slänga ut hos kära eller gråta i timmar i slutet. Din älskade behöver försäkran om att det de känner är normalt. Döm inte dem eller ta sina sorgreaktioner personligen.

Det finns ingen bestämd tidtabell för sorg. För många människor tar återhämtningen efter förlust 18-24 månader, men för andra kan sorgprocessen vara längre eller kortare. Tryck inte på din älskade att fortsätta eller få dem att känna att de har ropat för länge. Detta kan faktiskt sakta ner läkningsprocessen.

Tips 2: Vet vad du ska säga till någon som lurar

Medan många av oss oroa sig för vad man ska säga till en sorgande person, är det faktiskt viktigare att lyssna. Ofta, välmenande människor undviker att prata om döden eller förändra ämnet när den avlidne personen nämns. Men de förlorade måste känna att deras förlust är erkänd, det är inte så hemskt att prata om, och deras älskade kommer inte att glömmas bort. Genom att lyssna med medkänsla kan du ta dina ledtrådar från den sorgande personen.

Hur man pratar-och lyssnar på någon som lurar

Medan du aldrig ska försöka tvinga någon att öppna, är det viktigt att låta din sorgande vän eller älskling veta att du är där för att lyssna om de vill prata om deras förlust. Prata öppet om personen som dog och inte styra ifrån ämnet om den avlidnes namn kommer upp. Och när det verkar lämpligt, fråga känsliga frågor-utan att vara nosy-som bjuder den sorgande personen att öppet uttrycka sina känslor. Genom att helt enkelt fråga, "Känner du som att prata?" Du låter din älskade veta att du är tillgänglig att lyssna.

Du kan också:

Bekräfta situationen. Du kan till exempel säga något så enkelt som: "Jag hörde att din pappa dog." Genom att använda ordet "dog" visar du att du är mer öppen för att prata om hur den sorgande personen verkligen känner.

Uttrycka din oro. Till exempel: "Jag är ledsen att höra att det här hände med dig."

Låt de berövade prata om hur deras älskade dött. Människor som bedrar kan behöva berätta historien om och om igen, ibland i minut detalj. Ha tålamod. Upprepa historien är ett sätt att behandla och acceptera döden. Med varje förtäljning minskar smärtan. Genom att lyssna tålmodigt och medkänsla hjälper du din älskade att läka.

Fråga hur din älskade känner. Sinnets känslor kan förändras snabbt, så antar du inte hur den förlorade personen känner till när som helst. Om du har gått igenom en liknande förlust, dela din egen erfarenhet om du tror att det skulle hjälpa till. Kom ihåg att den sorgen är en intensiv individuell upplevelse. Inga två personer upplever det exakt samma sätt, så gör inte anspråk på att "veta" vad personen känner eller jämför din sorg till deras. Återigen, lägg tonvikten på att lyssna i stället och be din älskade att berätta för dig hur de är känsla.

Godkänn dina älskade känslor. Låt den sorgande personen veta att det är okej att gråta framför dig, att bli arg eller att bryta ner sig. Försök inte försöka med dem över hur de borde eller borde inte känna. Sorgen är en mycket känslomässig upplevelse, så de som är förlorade behöver inte uttrycka sina känslor - oavsett hur irrationell det är - utan rädsla för dom, argument eller kritik.

Var äkta i din kommunikation. Försök inte att minska förlusten, tillhandahålla enklare lösningar eller erbjuda oönskade råd. Det är mycket bättre att bara lyssna på din älskade eller bara erkänna: "Jag är inte säker på vad jag ska säga, men jag vill att du ska veta att jag bryr mig."

Var villig att sitta i tystnad. Tryck inte på om den sorgande personen inte känner för att prata. Ofta kommer komforten för dem från att helt enkelt vara i ditt företag. Om du inte kan tänka på något att säga, bara erbjuda ögonkontakt, en pressning av handen eller en lugnande kram.

Erbjud ditt stöd. Fråga vad du kan göra för den sorgande personen. Erbjuda att hjälpa till med en specifik uppgift, till exempel att hjälpa till med begravningsarrangemang, eller bara vara där för att umgås med eller som en axel att gråta på.

Saker att undvika att säga till någon som lurar

"Det är en del av Guds plan." Denna fras kan göra människor arg och de svarar ofta med, "vilken plan? Ingen berättade om någon plan. "

"Titta på vad du måste vara tacksam för." De vet att de har saker att vara tacksamma för, men just nu är de inte viktiga.

"Han är på ett bättre ställe nu." Den förlorade kan eller tror inte detta. Håll din tro på dig själv om du inte frågade.

"Det här är bakom dig nu; det är dags att fortsätta med ditt liv. " Ibland är de förlorade motståndskraftiga mot att komma vidare med att de anser att det betyder att "glömma" sin älskade. Dessutom är det mycket lättare att gå vidare än gjort. Sorg har ett sinne och arbetar i sin egen takt.

Uttalanden som börjar med "Du borde" eller "Du vill". Dessa uttalanden är för direktiv. Istället kan du börja med dina kommentarer med: "Har du tänkt på ..." eller "Du kanske försöker ..."

Källa: American Hospice Foundation

Tips 3: Erbjuder praktisk hjälp

Det är svårt för många sorgliga människor att be om hjälp. De kan känna sig skyldiga i att få så mycket uppmärksamhet, rädsla att vara en börda för andra, eller helt enkelt vara för deprimerad för att nå ut. En sorgande person kanske inte har energi eller motivation att ringa dig när de behöver något, så istället för att säga, "Låt mig veta om det finns något jag kan göra", gör det lättare för dem genom att göra specifika förslag. Du kan säga, "Jag kommer till marknaden i eftermiddag. Vad kan jag ta med dig därifrån? "Eller" Jag har gjort köttgryta till middag. När kan jag komma och ta med dig några? "

Om du kan, försök att vara konsekvent i dina erbjudanden om hjälp. Den sorgande personen kommer att veta att du kommer att vara där så länge som det tar och kan se fram emot din uppmärksamhet utan att behöva göra ytterligare ansträngningar att fråga om och om igen.

Det finns många praktiska sätt att hjälpa dig med en sorgande person. Du kan erbjuda till:

  • Handla för matvaror eller springa ärenden
  • Släpp av en gryta eller annan typ av mat
  • Hjälp med begravningsarrangemang
  • Håll dig i din älskade hus att ta telefonsamtal och ta emot gäster
  • Hjälp med försäkringsformulär eller räkningar
  • Ta hand om hushållsarbete, som städning eller tvätt
  • Titta på sina barn eller hämta dem från skolan
  • Kör din älskade där de behöver gå
  • Ta hand om din älskade sällskapsdjur
  • Gå med dem till ett stödgruppsmöte
  • Följ med dem på en promenad
  • Ta dem till lunch eller en film
  • Dela en trevlig aktivitet (sport, spel, pussel, konstprojekt)

Tips 4: Ge fortsatt stöd

Din älskade kommer att fortsätta roa långt efter begravningen är över och korten och blommorna har slutat. Längden av sorgprocessen varierar från person till person, men håller ofta mycket längre än de flesta förväntar sig. Din berövade vän eller familjemedlem kan behöva ditt stöd i månader eller till och med år.

Fortsätt ditt stöd över långdistans. Håll kontakten med den sorgande personen, regelbundet incheckar, släpper av eller skickar brev eller kort. När begravningen är över och de andra sörjarna är borta, och den första chocken av förlusten har gått bort är ditt stöd värdefullare än någonsin.

Gör inte antaganden baserade på yttre framträdanden. Den förlorade personen kan se bra ut på utsidan, medan de är lidande i insidan. Undvik att säga saker som "Du är så stark" eller "Du ser så bra ut." Detta sätter press på personen för att hålla skådespel och dölja sina sanna känslor.

Sårets smärta kan aldrig helt läka. Var känslig för att livet aldrig kan känna detsamma. Du kommer inte "komma över" en döds död. Den förlorade personen kan lära sig att acceptera förlusten. Smärtan kan minska i intensitet över tiden, men sorgsenheten kan aldrig helt gå bort.

Erbjud extra stöd på speciella dagar. Vissa tider och dagar på året kommer att vara särskilt svårt för din sorgande vän eller familjemedlem. Helgdagar, familjemilstolar, födelsedagar och årsdagar återuppvakar ofta sorg. Var känslig vid dessa tillfällen. Låt den berövade personen veta att du är där för vad de behöver.

Tips 5: Titta på varningssignaler om depression

Det är vanligt att en sorgande person känner sig deprimerad, förvirrad, kopplad från andra eller som att de blir galen. Men om de förlorade personernas symptom inte gradvis börjar blekna - eller de blir värre med tiden - kan det vara ett tecken på att normal sorg har utvecklats till ett allvarligare problem, som klinisk depression.

Uppmuntra den sorgande personen att söka professionell hjälp om du observerar något av följande varningssignaler efter den första sorgsperioden - speciellt om det har varit över två månader sedan döden.

  1. Svårighetsarbete i vardagen
  2. Extremt fokus på döden
  3. Överdriven bitterhet, ilska eller skuld
  4. Försummelse av personlig hygien
  5. Alkoholmis- eller drogmissbruk
  1. Oförmåga att njuta av livet
  2. hallucinationer
  3. Återtagande från andra
  4. Konstanta känslor av hopplöshet
  5. Pratar om att dö eller självmord

Det kan vara svårt att ta upp dina farhågor för den förlönade personen eftersom du inte vill uppfattas som invasiv. I stället för att berätta för personen vad du ska göra, försök med att säga dina egna känslor: "Jag är upprörd av det faktum att du inte sover - kanske du bör titta på att få hjälp.

Tala om självmord mycket seriöst

Om en sorgande vän eller familjemedlem talar om självmord, sök hjälp omedelbart. Var vänlig läs självmordsprevention eller ring ett självmordshjälpmedel:

  • I USA, ring 1-800-273-8255.
  • I Storbritannien, ring 116 123.
  • Eller besök IASP för en hjälplinje i ditt land.

Hur man tröstar ett barn som är roande

Även mycket små barn känner smärtan av förlossning, men de lär sig att uttrycka sin sorg genom att titta på vuxna runt dem. Efter en förlust - särskilt av syskon eller föräldrabarn behöver stöd, stabilitet och ärlighet. De kan också behöva extra försäkran om att de kommer att vårdas och hållas säkra. Som vuxen kan du stödja barn genom sorgsprocessen genom att visa att det är okej att vara ledsen och att hjälpa dem att känna sig för förlusten.

Svar på eventuella frågor barnet kan ha så sanningsenligt som möjligt. Använd mycket enkla, ärliga och konkreta termer när du förklarar dödsfallet hos ett barn. Barn - särskilt unga barn - kan skylla sig för det som hände och sanningen hjälper dem att se att de inte har fel.

Öppen kommunikation kommer att göra det lätt för ett barn att uttrycka oroliga känslor. Eftersom barn ofta uttrycker sig genom historier, spel och konstverk, uppmuntra detta självuttryck och leta efter ledtrådar i de aktiviteterna om hur de klarar av.

Hjälper ett sorgande barn
Do:
  • Låt ditt barn, dock ungt, gå på begravningen om de vill.
  • Ge dina andliga värderingar om liv och död eller be med ditt barn.
  • Möt regelbundet som en familj för att ta reda på hur alla hanterar.
  • Hjälp ditt barn att hitta sätt att symbolisera och memorialize den avlidne personen.
  • Håll ditt barns dagliga rutin så normal som möjligt.
  • Var uppmärksam på hur ditt barn spelar; detta kan vara hur de kommunicerar sorg.
Inte:
  • Tvinga ett barn att offentligt lugna om de inte vill.
  • Ge falska eller förvirrande meddelanden, som "Mormor sover nu."
  • Berätta för ett barn att sluta gråta eftersom andra kan bli upprörd.
  • Försök att skydda ett barn från förlusten. Barn plockar upp på mycket mer än vuxna inser. Att inkludera dem i sorgprocessen hjälper dem att anpassa och läka.
  • Stifla dina tårar. Genom att gråta framför ditt barn skickar du meddelandet att det är okej för dem att uttrycka känslor också.
  • Vänd ditt barn till din personliga förtroende. Beroende på en annan vuxen eller en supportgrupp istället.

Var ska du söka hjälp?

Hitta en beredskaps hjälplinje:

I USA: Crisis Call Center på 775-784-8090

Storbritannien: Cruse Bereavement Care på 0808 808 1677

Australien: GriefLine på (03) 9935 7400

Hitta annat stöd:

Hitta ett GriefShare-gruppmöte i närheten av dig - Världsomspännande katalog över supportgrupper för personer som bedrar en familjemedlems eller en väns död. (GriefShare)

Resurser - Hitta support i USA för vuxna och barn som lider av förluster. (HelloGrief)

Hitta support - Katalog över program och supportgrupper i USA för barn som upplever sorg och förlust. (National Alliance for Grieving Children)

Kapitel Locator för att hitta hjälp för att lura förlusten av ett barn i USA och International Support för att hitta hjälp i andra länder. (The Compassionate Friends)

Rekommenderad läsning

Sorg: Hur man stöder de berövade - Hur man hjälper de första dagarna, hur man lyssnar med medkänsla. (Bättre hälsokanal)

Hur man hjälper en sorgande person - En serie artiklar om förlossningsstöd, bland annat hur man hjälper föräldrar, familjer, vänner och medarbetare. (Journey of Hearts)

Hjälpa en sorgande förälder - Ger råd om hur du tröstar din överlevande förälder, samtidigt som du hanterar din egen sorg. (American Hospice Foundation)

När en anställd gör ett barns bedrövelse - Hur arbetsgivare kan hjälpa en sorglig anställd. (The Compassionate Friends)

Hjälpa ditt barn att hantera döden - Förslag till att hjälpa barn att hantera en älsklings död. (Kidshealth)

Författare: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson och Jeanne Segal, Ph.D. Senast uppdaterad: December 2018.

Loading...

Populära Kategorier